Lato w biurze – jak ograniczyć ryzyko infekcji mimo wysokich temperatur?

Radio Gorzowianin FM Online

Kliknij, aby uruchomić odtwarzacz w osobnym oknie. Możesz słuchać muzyki w tle i bez przeszkód przeglądać najnowsze wiadomości na portalu.

SŁUCHAJ »

Duża różnica temperatur

Klimatyzację w biurze często ustawia się na dużą różnicę temperatur względem tego, co się dzieje na dworze. W upalne dni potrafi to być nawet kilkanaście stopni. Taka różnica doświadczana wielokrotnie w ciągu dnia przy wchodzeniu i wychodzeniu z budynku obciąża mechanizmy termoregulacji. 

O wiele rozsądniej jest ustawić klimatyzację na różnicę rzędu 3 do 5 stopni w porównaniu do tego, co panuje na zewnątrz. W zupełności wystarczy to, by w biurze wciąż było przyjemnie chłodno, a organizm nie będzie przy tym przeciążony. Jeśli zauważysz u siebie jakiekolwiek objawy przeziębienia, warto skonsultować to z lekarzem, który wskaże, co dalej. Wstępną konsultację online możesz zaplanować np. na tej stronie: ezwolnienia24. Pamiętaj jednak, że nie zastąpi ona wizyty stacjonarnej. 

Suche powietrze

Klimatyzacja dodatkowo generuje suche powietrze, co wysusza błonę śluzową nosa i gardła. Wysuszona śluzówka słabiej zatrzymuje drobnoustroje, a to może zwiększać podatność na infekcję. Dlatego koniecznie zadbaj o odpowiednie nawodnienie w trakcie pracy (ale też oczywiście poza nią). Pij wodę nie tylko wtedy, gdy poczujesz pragnienie. To wspiera nawilżenie błon śluzowych.

Ilość osób w pomieszczeniu

W salach konferencyjnych czy na open space trudno czasem o dobrą wentylację. Warto raz na jakiś czas wywietrzyć pomieszczenia, w miarę możliwości wtedy, gdy za oknem nie ma upału: może to być np. wcześnie rano. To pomoże ograniczyć stężenie drobnoustrojów krążących w powietrzu.

Zadbaj o częste mycie rąk

Częste i dokładne mycie rąk nie powinno mieć miejsca, tylko wtedy, gdy jest sezon na grypę czy przeziębienia. Szoruj dłonie przed posiłkiem i po kontakcie z czymś, z czym mieli styk inni, jak klamki, poręcze czy sprzęt biurowy, którym dzielicie się w zespole, jak np. drukarki. To prosty krok, a przy tym jeden z najlepiej potwierdzonych sposobów ograniczania transmisji wirusów w przestrzeniach publicznych.

Widzisz coś nietypowego lub masz sprawę z Gorzowa?

Napisz do nas przez Messengera, WhatsAppa lub wyślij zgłoszenie. Możesz zostać anonimowy.

ZGŁOŚ RAPORT

Postaraj się wysypiać

Zwróć uwagę na to, jak sypiasz w lecie. Kiedy w nocy dochodzi do zjawiska tzw. nocy tropikalnej, czyli kiedy temperatura na zewnątrz nie spada poniżej 20 stopni Celsjusza, możesz mieć problemy z wyspaniem się. W takiej sytuacji organizm nie ma możliwości efektywnie się schłodzić i porządnie wypocząć, przez co możesz odczuć spadki odporności. Z tego powodu postaraj się wentylować sypialnię, by choć minimalnie obniżyć temperaturę. Wyspany i wypoczęty organizm może znacznie lepiej bronić się przed infekcjami.