Odchudzanie po ciąży - porady ogólne

Jeśli właśnie urodziłaś dziecko i zastanawiasz się w jaki sposób zacząć odchudzanie po ciąży, to bardzo dobrze trafiłaś. Jako podstawę działań, które powinnaś wdrożyć w swoim codziennym życiu jest przede wszystkim cierpliwość w dążeniu do celu, jaki jest idealna figura po ciąży. Cały proces może trochę trwać, dlatego nie należy się szybko zniechęcać. Odchudzanie po ciąży jest bardzo ważną sprawą dla młodej mamy. Poniżej postaram się przedstawić kilka prostych podpowiedzi w jaki sposób przyspieszyć ten proces.

Jedz o regularnych porach

Aby dojść do celu jakim jest schudnięcie po ciąży powinnaś spożywać posiłki o regularnych porach. Jest to podstawowa zasada, bez której ciężko będzie uzyskać zadowalający efekt. W społeczeństwie utarło się bardzo niekorzystne przekonanie o tym, że aby schudnąć powinno się ograniczać jedzenie. Nie zawsze jest to prawda, a bardzo często może nam to zaszkodzić. Tym bardziej po ciąży jest to bardzo niebezpieczne. W ten sposób możemy zaszkodzić nie tylko sobie ale również dziecku. Przede wszystkim warto postawić na zbilansowaną i pełnowartościową dietę. Jeśli nie wiesz co dokładnie powinna zawierać taka dieta, najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u dietetyka. Nie powinnaś również podjadać pomiędzy posiłkami. Jest to niezwykle istotne, aby organizm mógł się przyzwyczaić do posiłków o określonych porach.

Posiłki powinny mieć mniejszą objętość, ale częściej podawane

Klasyczne trzy posiłki dziennie nie zawsze są korzystną opcją dla naszego organizmu. Badania pokazują, że dużo bardziej korzystne dla naszego zdrowia jest spożywanie mniejszych posiłków około 5-6 razy dziennie. Dzięki temu organizm nie będzie odczuwał tak mocnego głodu pomiędzy posiłkami. Dodatkowo unikniesz uczucia ciężkości po posiłku. Często posiłki pozwolą ci w dużo szybszym tempie wypracować w sobie odpowiednie nawyki żywieniowe. Po około 2 tygodniach nowy sposób żywienia powinien już być bardziej wygodny.

Ćwiczenia przede wszystkim

Odchudzanie po ciąży będzie dużo bardziej efektywne jeśli wdrożymy do naszego harmonogramu dnia ćwiczenia fizyczne. Wiadomo, że cały Twój czas kręci się wokół dziecka, dlatego ciężko znaleźć choćby chwilę dla siebie. Ale dla chcącego nic trudnego. Cały trening możesz przecież wykonać u siebie w mieszkaniu. W ten sposób zaoszczędzisz dużo czasu na dojazdach na siłownie. Oprócz klasycznego treningu pamiętaj również o tym, że spacery z dzieckiem to również forma ćwiczeń. Dlatego nie zastanawiaj się za długo i w drogę.Woda woda woda

Nawodnienie organizmu to bardzo istotna sprawa. Wielu ludzi często zapomina o tym elemencie przez co mogę czuć się rozkojarzeni, mogą odczuwać bóle głowy. Dlatego podstawowa zasada brzmi następująco: pij dużo wody mineralnej niegazowanej. Unikaj a najlepiej całkowicie wyeliminuj napoje słodzone. Dziennie powinnaś pić około 2 litry wody.

Jakość nie ilość

Jeśli zdecydowałaś się na samodzielne komponowanie diety, postaraj się wybierać produkty najwyższej jakości. Posiłki powinny być pełnowartościowe i odpowiednio zbilansowane pod kątem makroelementów i mikroelementów. Jeśli nie czujesz się na siłach w układaniu jadłospisu, wybierz się do zaufanego dietetyka. Najważniejsza zasada jeśli chodzi o dietę to nie spożywanie pustych kalorii.

Jedz kolację około godziny 18

Unikaj jedzenia w godzinach wieczornych, ponieważ o tej porze metabolizm zwalnia. Przed snem najlepiej wypić zieloną herbatę lub szklankę wody.

Jeśli zastosujesz opisane powyżej wskazówki z pewnością zwiększysz swoje szanse na odzyskanie idealnej figury sprzed ciąży. Pamiętaj tylko, aby być wytrwałym w swoich działaniach.