Czy warto brać suplementy?

Na co należy zwracać uwagę?

Przy wyborze suplementów warto zwrócić szczególną uwagę na kilka istotnych czynników. Oto kilka wskazówek:

1. POCHODZENIE: Przed sięgnięciem po suplementy, warto prześwietlić ich producenta oraz kraj pochodzenia surowców. Ten aspekt nabiera szczególnego znaczenia, zwłaszcza jeśli chodzi o produkty oparte na surowcach roślinnych. Warunki atmosferyczne, klimat i gleba - wszystkie te czynniki mają istotne znaczenie zarówno dla ilości, jak i skuteczności związków aktywnych zawartych w roślinie, a następnie w gotowym produkcie. Rośliny rosnące w wysokich partiach gór, narażone na zmienne warunki atmosferyczne, muszą produkować większą ilość antyoksydantów. W rezultacie oferują nam więcej związków aktywnych, które są pomocne w utrzymaniu zdrowia naszego organizmu.
2. SKŁADNIKI: Warto przyjrzeć się, jakie składniki zawiera Twoja dieta i czego w niej brakuje, a także jakich składników nie możesz przyjmować ze względu na istniejące nietolerancje. Dzięki możliwości wykonania wielu badań, specjaliści są w stanie ocenić Twój stan zdrowia oraz poziom wybranych witamin i składników mineralnych.

Zanim sięgniesz po wysoką dawkę witaminy reklamowanej w telewizji, sprawdź, czy faktycznie jej potrzebujesz. Bowiem, zarówno niedobór, jak i nadmiar, może wywołać wiele niepożądanych skutków, począwszy od lekkich zaburzeń żołądkowo-jelitowych, aż po trwałe uszkodzenie narządów.

Podczas wyboru suplementu, oprócz konkretnego składnika, sprawdź, czy nie zawiera on niepotrzebnych dodatków, wypełniaczy czy substancji konserwujących, które nie są korzystne dla zdrowia organizmu.

3. POŁĄCZENIE : Jeśli już wiesz, jaki składnik powinieneś suplementować, przyjrzyj się, z czym najlepiej go przyjmować lub w jakiej postaci. Na przykład, przyjmując żelazo, zwróć uwagę na obecność witaminy C, która poprawia jego przyswajalność.

Należy również zwrócić uwagę na formę chemiczną danego pierwiastka. Na przykład, popularna suplementacja magnezu może być nieefektywna, jeśli wybierzesz jego słabo przyswajalną formę, taką jak tlenek magnezu. Zamiast tego, lepiej sięgnąć po cytrynian, taurynian,  glicynian lub chelat, z których organizm będzie czerpał większe korzyści.

4. NATURALNOŚĆ: Jeśli Twoja dieta jest w porządku, ale szukasz sposobu na włączenie dodatkowych związków odżywczych w odpowiednich dawkach, warto rozważyć produkty ziołowe. Zioła stanowią doskonałe uzupełnienie naszej diety, wspomagając wiele obszarów w naszym organizmie. W takich produktach dawki witamin i składników mineralnych występują w bezpiecznych ilościach, wytworzonych naturalnie przez rośliny.

Ponadto, rośliny są źródłem cennego błonnika oraz antyoksydantów, które zwalczają szkodliwe skutki reakcji wolnorodnikowych w naszym organizmie. Przy wyborze produktów, na szczególną uwagę zasługują adaptogeny, o których coraz częściej się słyszy. Jest to grupa surowców pochodzenia naturalnego, która wspomaga nasz organizm w adaptacji do zmieniających się warunków zewnętrznych, nie zaburzając jego naturalnych funkcji.

W dużym uproszczeniu, adaptogeny mają zwiększać odporność organizmu na stres, nie tylko ten emocjonalny, ale również fizyczny, chemiczny i środowiskowy, który jest niestety jest wszechobecny.

5. POWTARZALNOŚĆ : Jeżeli przyjmujesz już jakiś suplement, zwłaszcza wieloskładnikowy, to sięgając po kolejny sprawdź czy dany składnik się nie powtarza ! Niestety, często pod różnymi nazwami produktów kryją się te same składniki, które przyjmowane jednocześnie mogą prowadzić do wystąpienia objawów niepożądanych, będących skutkiem przedawkowania.
6. INTEGRACJA Zanim dodasz jakiś suplement do swojej diety, warto upewnić się, czy nie wejdzie on w interakcje z lekami, które regularnie przyjmujesz. Niektóre witaminy i składniki mineralne mogą wpływać niekorzystnie na metabolizm lub blokować działanie leków. Warto również pamiętać, że czasami wystarczy odpowiednio rozłożyć czas między przyjmowaniem różnych preparatów. O tym, jak to zrobić najlepiej, powinien poinformować Cię odpowiedni specjalista.

Podsumowując, czy warto sięgać po suplementy? 

W naszej ocenie tak, ponieważ mądrze stosowane mogą one wspomóc utrzymanie zdrowia na wielu płaszczyznach. Naturalne suplementy diety mogą być wsparciem w uzupełnieniu ewentualnych niedoborów witamin i składników odżywczych, wynikających z nieodpowiedniej diety czy zwiększonego zapotrzebowania organizmu. Ponadto, korzystanie z naturalnych źródeł suplementacji, takich jak zioła i adaptogeny, może przynieść dodatkowe korzyści dla zdrowia, zwiększając jego odporność na stres i ułatwiając adaptację do zmieniających się warunków zewnętrznych. 

Należy jednak pamiętać, aby zachować umiar i zdrowy rozsądek w stosowaniu suplementów, unikając przedawkowania i ślepego polegania na nich jako jedynym sposobie dbania o zdrowie. Suplementacja powinna być traktowana jako wsparcie dla zdrowego stylu życia, obejmującego zrównoważoną dietę, aktywność fizyczną i odpowiednią higienę życia.