Jak cytryniec chiński wpływa na pracę serca i układu krwionośnego?

Jak powstaje stres i kiedy można go zredukować?

Współczesny styl życia obfituje w sytuacje stresowe. Można próbować je ograniczać, ale nie zawsze to się udaje. Nikt nie potrafi przewidzieć tego, co przyniesie mu los. Stres pojawia się w sytuacjach, które człowiekowi jawią się jako przewyższające jego zasoby radzenia sobie z trudnościami. Np. ktoś, kto ma niską tolerancję bólu, odczuwa silny niepokój przed zabiegiem, nawet gdy ten uchodzi za szybki i mało skomplikowany. Niektórzy nie potrafią uporać się z utratą pracy i rozwodem.

Zgubny wpływ stresu na układ krwionośny

Stres sprzyja wzrostowi cholesterolu we krwi. Jego podwyższony poziom jest niebezpieczny dla organizmu. Cholesterol LDL odkłada się w ścianach naczyń krwionośnych jako płytka miażdżycowa. Utrudnia ona przepływ krwi. W miarę upływu czasu może spowodować powstanie zatoru i zgon.

Jak wygląda zapobieganie chorobom układu krążenia?

Ryzyko chorób układu krążenia często udaje się zredukować. Choć nikt nie ma wpływu na geny odziedziczone po przodkach, o tyle może kontrolować czynniki środowiskowe. Specjaliści rekomendują zdrową dietę i systematyczną aktywność fizyczną. W menu nie powinno zabraknąć świeżych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, tłustych ryb morskich i orzechów. Należy natomiast unikać tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego oraz trans z fast foodów. Zaleca się odpowiednią podaż kalorii, bo ich nadmiar prowadzi do otyłości. Ważną rolę odgrywa regularny wysiłek fizyczny, np. codzienny spacer. Warto ograniczyć stres tam, gdzie istnieje taka możliwość.

Dlaczego adaptogeny poleca się w sytuacjach stresowych?

Adaptogeny uchodzą za naturalny sposób na stres. Radzieccy botanicy zauważyli, że zawarte w nich substancje sprawiają, że człowiek lepiej toleruje przeciwności losu, którym musi stawić czoła. Pod wpływem wspomnianych ziół wzrasta bowiem holistyczna i nieswoista odporność na stres. Jednocześnie adaptogeny optymalizują szereg procesów, jakie zachodzą w ustroju, przez co zostaje przywrócona utracona homeostaza.

Botanicy zawsze patrzą na to, aby omawiane zioła nie szkodziły człowiekowi, dlatego badają je pod kątem toksyczności. Tylko te rośliny, której jej nie wykazują, są zaliczane do tej wąskiej jednostki taksonomicznej. Wśród adaptogenów wymienia się m.in. cytryńca chińskiego (Schisandra chinensis).

Cytryniec chiński – co warto o nim wiedzieć?

Cytryniec chiński to dwupienny krzew, który spotyka się na terenie Chin, Japonii i Rosji. Występuje również w przydomowych ogródkach Europejczyków, gdzie pełni rolę ozdobną. Jego suplementację zaleca się w sytuacjach stresowych, ponieważ pomaga lepiej radzić sobie z nieprzewidzianymi czynnikami zewnętrznymi. Naruszają one homeostazę, przez co wpływają negatywnie na zdrowie i samopoczucie. Zauważono, że substancje z adaptogenów wspierają optymalizację stężenia kortyzolu. Wspomniany hormon wykazuje działanie obniżające odporność w stanach przewlekłego napięcia nerwowego. Ponadto pogarsza nastrój i zwiększa ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.

Jak kortyzol przyczynia się do chorób układu krążenia?

Kortyzol powoduje, że serce szybciej pompuje krew, a w organizmie wzrasta stężenie LDL, czyli „złego” cholesterolu. Cytryniec chiński przywraca równowagę emocjonalną, przez co odciąża układ krążenia.

Cytryniec chiński – ochrona serca przed stresem oksydacyjnym

Schisandra chinensis obfituje w antyoksydanty. Zwalczają one wolne rodniki, które mogłyby uszkadzać makromolekuły komórkowe, w tym DNA, lipidy i białka. Stres oksydacyjny zwiększa ryzyko zawału serca i rozwoju miażdżycy. Przeciwutleniacze z cytryńca chińskiego oddają elektron wolnym rodnikom, przez co te nie utleniają cząstek, z których zbudowane są komórki. Wpływa to korzystnie na zdrowie układu krwionośnego. W ramach profilaktyki zaleca się suplementację Schisandra chinensis.

Schisandra chinensis w profilaktyce nadciśnienia tętniczego

Duży problem stanowi nadciśnienie tętnicze, do którego przyczynia się nieprawidłowa dieta i stres. Zauważono, że cytryniec chiński wspomaga walkę z tą chorobą. Rozszerza bowiem naczynia krwionośne. Rekomenduje się jego suplementację w ramach zapobiegania nadciśnieniu.

Jak cytryniec chiński wspomaga prawidłowy profil lipidowy?

Stwierdzono, że Schisandra chinensis wspiera prawidłowy profil lipidowy. Przyczynia się do obniżenia „złego” cholesterolu i wzrostu „dobrego”. Wspomniane frakcje dają przeciwstawny efekt. Podczas gdy „zły” cholesterol zmniejsza drożność naczyń krwionośnych, to „dobry” obniża stężenie „złego”, wspomagając tym samym zdrowie układu krążenia.