Jak każda funkcja naszego organizmu, tak i sen ma swoją niebagatelną rolę. W czasie głębokiego relaksu nasz organizm odpowiednio się regeneruje: narządy wewnętrzne odpoczywają od intensywnej pracy, serce reguluje swój rytm, krew przepływa przez nie wolniej, słowem – całe ciało przechodzi w swoisty tryb czuwania. W czasie snu regeneruje się również nasz mózg, co pomaga w późniejszej intensywnej jego pracy. Nie bez znaczenia jest to, że możemy się wyciszyć i pozwolić sobie na odpowiednią dawkę odpoczynku. Jakość snu, jego głębokość oraz długość regulowane są przez melatoninę – hormon produkowany przez niewielki gruczoł w mózgu, czyli szyszynkę. Melatonina ma znaczny wpływ nie tylko na odpoczynek, ale reguluje intensywność prac różnych narządów, ma wpływ na rytm dnia naszego organizmu, a także przyczynia się do poziomu stresu. Dlatego odpowiedni jej poziom jest nader istotny. Niedobór melatoniny jest główną przyczyną bezsenności.
Oto kilka zasad, które pozwolą na poprawę jakości snu.
![]() |
Don Vasyl
23 kwietnia 2021
kup bilet |
![]() |
Premierowy program pt. Cirque de volaiile
12 czerwca 2021
kup bilet |
![]() |
HipHop Festiwal: Pro8l3m, Szpaku, Hemp Gru i inni
20 czerwca 2021
kup bilet |