Bądź fit!

fot. Bartosz Zakrzewski

dr Przemysław Pieczyński

Człowiek XXI wieku, ulegając reklamie zjada zupki w proszku, dania z mikrofalówki i coś z fast food-u sądząc, że zdrowo odżywia się. Podlegając coraz intensywniejszym wyzwaniom, codziennie towarzyszącemu stresowi, znajduje ukojenie w ogromnej ilości tabletek przeciwbólowych i antydepresyjnych. W związku z ciągle wydłużanym godzinom pracy, przemęczeniem, wyeksploatowaniem organizmu, współczesnemu społeczeństwu brakuje odpowiedniej dawki ruchu, kontaktu z naturą, możliwości spontanicznego wyrażania wewnętrznych stanów emocjonalnych, bliskich i nieformalnych kontaktów z innymi ludźmi, trwałego systemu uznawanych i realizowanych wartości. Paradoksalnie odwiecznym pragnieniem ludzkości jest zachowanie zdrowia, młodości, sprawności ciała i umysłu przez długie lata.

Definicja zdrowia przyjęta przez WHO mówi, że zdrowie to nie tylko nieobecność choroby i niedołęstwa ale stan dobrego fizycznego, psychicznego i społecznego samopoczucia. W świetle przedstawionej definicji sprawność fizyczna jest niejako warunkiem zdrowia i aby była odpowiednia, oprócz dobrego stanu fizjologicznego organizmu, człowiek powinien prezentować określony zasób umiejętności ruchowych wyuczonych oraz charakteryzować się sprawnością swojego intelektu. W wielu krajach już od dawna, zdrowie, dobra forma jest warunkiem sukcesu i powodzenia w życiu. Wśród zabiegania, przemęczenia i ospałości psychicznej pojawiło się hasło „ BYCIA FIT”. Co zatem ono oznacza w XXI wieku?

W języku angielskim słowo „fit” (active live - bądź sprawny wszelkimi odmianami sprawności ) to znaczy nadawać się, być zdrowym, wysportowanym i uśmiechniętym. Obecnie to tłumaczenie staje się jednak nie wystarczające, ponieważ przyjęło się już ogólnie określać tym pojęciem globalny ruch kierujący się ideą świadomego , celowego oddziaływania ćwiczeniami na zdrowie psychiczne, emocjonalne oraz na sprawność umysłu.

„BYCIE FIT” w XXI wieku oznacza  bycie w formie doskonałej,  prezentowanie określonego stylu życia, świadomego sposobu na zdrowie, higieniczne i pozytywne w ujęciu holistycznym funkcjonowanie człowieka.
Dążenie do „BYCIA FIT” obejmuje swoim zasięgiem wszystkie sfery osobowości człowieka. Można zatem przedstawić jako następujące oddziaływania:
-         ODDZIAŁYWANIE FIZYCZNE - redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, rozwój tkanki mięśniowej, wzrost gęstości tkanki kostnej, zwiększenie wydolności krążeniowo - oddechowej, wzrost siły i wytrzymałości mięśni, rozwój koordynacji ruchowej, zwiększenie ruchomości i stabilności stawów, stymulacja układu odpornościowego.
-         ODDZIAŁYWANIE PSYCHICZNE - redukcja stresu i umiejętności relaksacji, poprawa samopoczucia, samoakceptacja, wzrost motywacji do działania na rzecz siebie i innych, świadomość potrzeby ruchu.
-         ODDZIAŁYWANIE SPOŁECZNE - umiejętność integracji, kompetencji interpersonalnych, nawiązywanie kontaktów towarzyskich, wymiana poglądów, akceptacja różnorodności społecznej.
-         ODDZIAŁYWANIE EMOCJONALNE - wzrost motywacji do pracy nad sobą we wszystkich sferach życia, modelowanie swojego ciała, satysfakcja z własnych dokonań, asertywność.
-         ODDZIAŁYWANIE KINESTETYCZNE - duchowość ciała, lepsza kontrola i ekonomika ruchów, świadomość własnej fizyczności.

 Korzyści wynikające z aktywności ruchowej są tak duże, że warto poświęcać im swoją uwagę, czynnie uczestniczyć i dzielić się z innymi.

 Dla wielu osób aktywnych ruchowo być sprawnym, mieć dobrą kondycję to nie wszystko. Chęć posiadania dobrej formy dla niektórych staję się filozofią życia. „BYCIE FIT” oznacza także uznawanie pewnych wartości, stawianie sobie życiowych celów, dążenie do samorealizacji, równowagi psychicznej, słuchanie wewnętrznej intuicji, właściwe odżywianie oraz dbałość o odpowiednią dawkę snu. „BYCIE FIT” to także nauka życia tu i teraz, wolność od wszelkich nałogów oraz praca nad samooceną.

Zatem zatrzymaj się, usiądź spokojnie i zadaj sobie kilka pytań:
Co jeśli chodzi o Twoje „bycie fit” obumarło, niepodlewane, na słabej glebie, a co wydało dorodny plon?
W dążeniu do „bycia fit” czemu poświęciłam/łem dużo uwagi i energii, a co straciłam/łem z pola widzenia?
Czy zgromadziłam/łem dość zapasów energii, by spokojnie przeżyć zimę?
Który obszar mojego życia wymaga teraz ode mnie szczególnej uwagi?

Do końca roku zostały jeszcze dwa miesiące. Na co warto poświęcić ten czas, by uznać, że 2012 rok to był naprawdę dobry rok, jeśli chodzi o moje dążenie do „bycia fit”?

„BĄDŹ FIT”
PARK 111 (AWF, Energy Studio)
17.11.2012  godz. 11.00 – 14.00