Nauka pływania dla dorosłych - 5 obaw, które niepotrzebnie Cię hamują

Czy naprawdę jesteś „za stary” na pływanie?

Z pewnością nie raz, kiedy zastanawiałeś się jak nauczyć się pływać w wieku 40 lat, rezygnowałeś z podjęcia działań już w swojej głowie, myśląc, że jesteś już na to  „za stary”. To bzdura! Człowiek w wieku 30–45 lat jest w stanie rozpocząć i opanować nowe umiejętności równie skutecznie, jak nastolatek pod warunkiem systematyczności. W uczeniu się pływania nie liczy się wiek, lecz elastyczność umysłu i gotowość do działania. Aby ją, rozpocząć musisz także przełamać swoje lęki, które powstrzymują Cię przed pójściem na pierwszą lekcję nauki pływania dla dorosłych.

Obawa nr 1: „Wstydzę się, że nie umiem”

Nauka pływania dla dorosłych nie powinna być powodem do wstydu. Według badań CBOS z 2013 roku ponad 34% Polaków nie umie pływać. Z kolei w przedziale wiekowym 25–44 lat jest ich aż około 28%. Nie jesteś więc wyjątkiem. Należysz do dużej grupy, która z różnych powodów nie miała okazji nauczyć się poruszać w wodzie wcześniej.

Dlatego z łatwością znajdziesz zajęcia z nauki pływania dla dorosłych, na których każdy uczestnik zaczyna od podstaw. Możesz też skorzystać z lekcji indywidualnych, w przypadku których trenerzy nie pytają, dlaczego nie umiesz, a kiedy chcesz zacząć.

Obawa nr 2: „Boję się wody i zachłyśnięcia”

Strach przed wodą ma podłoże biologiczne – to naturalny instynkt obronny. Problem pojawia się, gdy lęk blokuje działanie. Możesz go jednak pokonać. Adaptacja do środowiska wodnego odbywa się etapami. Początkowe zajęcia koncentrują się na oswajaniu z wodą, pracy z oddechem i kontroli napięcia mięśniowego. Podczas zajęć nauki pływania dla dorosłych instruktorzy stosują proste techniki:

• zanurzenia twarzy, 
• dmuchanie baniek, 
• powolne wchodzenie do basenu.

Do tego dochodzą ćwiczenia relaksacyjne, które uczą rozluźnienia w trakcie nauki pływania i świadomego oddechu. Po kilku spotkaniach układ nerwowy przyzwyczaja się do nowego bodźca, a lęk przed wodą znika.

Obawa nr 3: „Nie mam kondycji”

Brak kondycji to nie powód do tego, aby rezygnować z nauki pływania dla dorosłych. Aktywność ta to forma ruchu o bardzo niskim ryzyku kontuzji. Woda odciąża stawy, a ciało porusza się bez przeciążenia. Dzięki temu nawet osoby bez doświadczenia sportowego mogą zacząć naukę pływania bez obaw. Korzyści podjęcia tego działania są z kolei ogromne. Wystarczy 10 minut aktywności, by uruchomić układ krążenia, poprawić wentylację płuc i poczuć pierwsze efekty. Po 4–6 tygodniach regularnych zajęć poprawi się Twoja wydolność, a ruch w wodzie stanie się intuicyjny.

Obawa nr 4: „Nie wiem, co kupić i jak się ubrać na basen”

Jeśli zastanawiasz się co kupić przed pierwszą lekcją nauki pływania postaw na minimalizm. Na start wystarczy Ci:

• dopasowany, ale nie krępujący ruchów strój kąpielowy,
• silikonowy czepek,
• dobrej jakości okulary pływackie w odpowiednim rozmiarze, które nie będą uciskać głowy i powodować dyskomfortu.

Te jedynie trzy rzeczy, które będą Ci potrzebne, aby zacząć naukę pływania dla dorosłych oraz pomoc w ich doborze, znajdziesz na stronie https://aqua-sport.net/.

Obawa nr 5: „Ośmieszę się przed innymi na pływalni”

Na basenie każdy skupia się na sobie. Większość dorosłych uczestników kursów pływania jest tak skoncentrowana na własnych postępach, że nie zwraca uwagi na otoczenie. Z kolei trenerzy nie oceniają, lecz wspierają. Ich zadaniem jest stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której można popełniać błędy. Dlatego nie musisz się obawiać ośmieszenia. Pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał, a zajęcia dadzą Ci nie tylko pewność ruchu w wodzie, ale i lepszą samoocenę. 

Jakie korzyści daje nauka pływania dla dorosłych?

Pływanie dla dorosłych to świetna forma aktywności fizycznej. Już po kilku tygodniach zajęć zauważysz poprawę postawy, lepszy sen i mniejsze napięcie mięśniowe oraz redukcje stresu. Twoje ciało stanie się silniejsze, do tego zyska również Twoja psychika. Nauka pływania w dorosłym wieku da Ci poczucie kontroli i dumę z przełamania ograniczeń.

Nie musisz czekać na idealny moment, by rozpocząć naukę pływania dla dorosłych – on nie nadejdzie sam. Wszystkie wymienione obawy są zrozumiałe, ale żadna z nich nie powinna mieć decydującego głosu. Pamiętaj, że kursy dla dorosłych są tworzone z myślą o realnych potrzebach i ograniczeniach – nikt nie oczekuje perfekcji, liczy się jedynie Twoja decyzja o działaniu, dzięki której możesz się nauczyć pływać w każdym wieku.